Il marchio delle Fiamme Gialle, da queste parti, porta con sé un’eredità precisa. Tradizione agonistica, disciplina, cultura della preparazione. Dentro tale orizzonte il convegno predazzano ha trovato ancora una volta la propria collocazione naturale, sostenuto dalla collaborazione fra Gruppo Sciatori Fiamme Gialle, CONI Trentino, Scuola Alpina della Guardia di Finanza, Comune di Predazzo e CeRiSM di Rovereto, autentico punto di raccordo fra ricerca scientifica e applicazione sul campo.

Nelle parole del Colonnello Gabriele Di Paolo, Vice Comandante Tecnico-Agonistico del Centro Sportivo della Guardia di Finanza, il senso profondo dell’iniziativa ha assunto quasi il valore di una continuità storica. Il centenario del Gruppo Sciatori, il percorso verso Milano-Cortina 2026, le medaglie olimpiche e paralimpiche conquistate negli ultimi anni: tasselli differenti di una stessa traiettoria, costruita attorno all’idea dello sport come patrimonio educativo oltre che competitivo. Il convegno, allora, quasi una “medaglia culturale”, aggiunta simbolicamente ai successi raccolti sulla neve e sul ghiaccio.

Predazzo, del resto, conosce bene il linguaggio dello sport. Lo conosce nelle stagioni invernali, nel lavoro silenzioso delle società sportive, nell’identità quotidiana di una valle che respira preparazione atletica e montagna. Per questo le parole del sindaco Paolo Boninsegna hanno trovato immediata sintonia con il pubblico: una sala piena come rappresentazione concreta di una comunità capace di riconoscere valore alla conoscenza specialistica, alla competenza, alla formazione continua.

Formazione. Termine che, nell’intervento della presidente del CONI Trentino Paola Mora, ha assunto il peso specifico di una filosofia sportiva. Medaglie e risultati appartengono alla superficie visibile; sotto, invece, vive una struttura fatta di studio, aggiornamento, metodo, trasmissione del sapere. Quindici anni di convegno significano precisamente questo: sedimentazione culturale.

La giornata ha trovato il proprio baricentro scientifico nella lectio magistralis della professoressa Maria Francesca Piacentini, ordinaria di Scienze dello Sport all’Università di Roma e coordinatrice della commissione scientifica dell’European College of Sport Science. “Carichi di allenamento e recupero: problemi e soluzioni di una gestione complessa”: già il titolo suggeriva la direzione del confronto. Lo sport contemporaneo, infatti, vive dentro una tensione permanente fra massimizzazione della prestazione e tutela dell’equilibrio fisiologico dell’atleta. Ogni seduta di lavoro produce adattamento, ogni recupero determina qualità, ogni dettaglio modifica rendimento, rischio, prospettiva.

Dentro questa architettura concettuale il professor Federico Schena, anima scientifica della manifestazione, ha costruito un programma articolato in tre grandi aree: monitoraggio dei carichi, evoluzione delle tecnologie dedicate al recupero, gestione delle differenti condizioni ambientali. Otto mini-simposi come altrettanti punti di osservazione sullo sport moderno, ormai sospeso fra biomeccanica, neuroscienze, fisiologia, analisi dei dati e sensibilità empirica dell’allenatore.

Proprio qui emerge il tratto più interessante dell’intera manifestazione: la convivenza fra laboratorio e pista, fra algoritmo ed esperienza, fra ricerca universitaria e intuizione maturata accanto agli atleti. Una specie di nuova alleanza scientifica applicata allo sport. Da una parte studiosi e ricercatori provenienti da università italiane e internazionali; dall’altra tecnici immersi quotidianamente nella concretezza dell’allenamento d’élite, come Matteo Anesi per il pattinaggio velocità e Andrea Zattoni per il biathlon.

Ogni intervento è stato denso di informazioni relative all’argomento della giornata ed Illustrare con dovizia ogni singolo “speech” richiederebbe un intero testo riportante integralmente gli atti dell’impegnativo congresso. Noi di Sciare, presenti al convegno, analizzeremo brevemente le novità di interesse internazionale emerse, così come i comuni denominatori di quanto la più evoluta scienza dell’allenamento si è espressa nell’accogliente sala comunale di Predazzo.

Ormai la performance sportiva non è più un semplice elenco periodizzato di stimoli allenanti ma bensì, una ricerca della massima performance attraverso ogni aspetto che caratterizza il risultato sportivo, sia esso di alto livello che come espressione di impegno e difficoltà per tutti gli atleti che praticano ogni disciplina sportiva.

L’interesse del congresso si è specialmente concentrato alle tanto complesse discipline che si praticano in montagna, come e sopratutto quello che ci vede interessati come principale organo di informazione: lo sci alpino. Da quanto emerso, infatti, l’aspetto ecologico dell’allenamento , ad oggi, evidenzia la grande importanza che bisogna, obbligatoriamente e necessariamente, porre sulla persona allenata e quindi l’atleta di ogni ordine, livello ed età cronologica.

In questo ambito il convegno ha posto grande importanza sulla componente umana della prestazione e quindi, come ogni allenamento deve essere monitorato non esclusivamente su quanto “scritto e richiesto dal programma” ma quanto lo stesso abbia e/o influisca sulle soggettive “sensazioni” che ogni soggetto “sente” attraverso la somministrazione del carico allenante. Quindi non solo tabelle ma anche rilevazioni, il più possibili scientifiche, per vedere quanto uno stimolo incida sulle sensazioni percettive dell’atleta e a seguire sull’acuto fisiologicamente noto come Overreaching.

Da qui la rivalutazione massiva della tabella di Borg, relativa alle soggettive sensazioni di fatica e come riportare le stesse nell’ambito dei risultati, sia -nella e della- sessione di allenamento che nel risultato agonistico che ne deriva. Psicologia, alimentazione, cura e monitoraggio del sonno e feedback relative ad ogni sessione di allenamento e periodo allenante, devono essere costantemente monitorati con la massima e scientifica attenzione, per poter sviluppare un programma, giorno per giorno, basato sui valori di fatica ed interporre gli stessi nelle costanti fisiologiche di overreaching perché lo stesso sia funzionale al rendimento ed evitare che lo stesso non sia più funzionale ed ecceda nel pericoloso sovraccarico di cui tutti conosciamo le cause estreme: come, p.es., il burn-out e successivo drop-out in età giovanile.

Il parterre dei relatori ha restituito con chiarezza il livello dell’appuntamento: fisiologi, biomeccanici, nutrizionisti, esperti di performance, studiosi del recupero e della preparazione atletica provenienti dal CeRiSM, dalle università di Verona, Trento, Kent, Lugano. Un intreccio di competenze che racconta meglio di qualsiasi slogan la direzione presa dallo sport contemporaneo. L’atleta moderno, infatti, assomiglia sempre più a un sistema complesso: forza, alimentazione, sonno, stress, ambiente, dati biometrici, adattamenti neuromuscolari. Ogni elemento entra in relazione con gli altri dentro una rete sofisticata di equilibri.

Dal 2009 il Convegno “Giovani, Sport e Montagna” sviluppa precisamente questa idea di sport: preparazione tecnica e crescita culturale come facce della stessa realtà. Il V Nucleo Atleti delle Fiamme Gialle, attraverso tale progetto, affianca all’eccellenza agonistica una funzione divulgativa ed educativa rivolta soprattutto ai giovani e agli operatori del settore.

Sul fondo rimane Predazzo. Rimane la montagna. Rimane quel particolare equilibrio fra rigore e passione che soltanto certi territori riescono ancora a custodire. In un’epoca dominata dalla velocità dell’informazione e dal consumo immediato dei risultati, il convegno delle Fiamme Gialle continua invece a rivendicare il valore del tempo lungo dello studio, dell’approfondimento, della competenza. E forse proprio qui abita il significato più autentico della manifestazione.

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Prendiamo un semplice esempio, affrontato anche nelle lezioni dei noti corsi di tecnica di Sciare Campus: affrontare il pendio/pendenza. In tal contesto la persona è abile nella conduzione tecnica, possiede una opportuna fisicità (componente strutturale), idonea motricità (componente neuro-motoria) ed è in grado di comprendere la situazione (componente cognitiva), ma arrivata sul cambio di pendenza arretra, irreversibilmente si appoggia allo spoiler posteriore dello scarpone, porta il peso sulle code, si sbilancia. Ogni prerogativa di corretta esecuzione tecnica del gesto viene compromessa.

Cos’è andato storto in quel momento? Cos’è accaduto nella mente dello sciatore? Nell’analisi dell’errore, il metodologo trova, senza troppe difficoltà, una prima risposta, da ricercarsi nella quarta componente del gesto motorio: l’emotività. In questo caso si potrebbe presupporre a una o due delle emozioni primarie: la prima è la paura che condiziona spesso l’azione motoria della sciata.

L’altra potrebbe essere la sorpresa quando la pendenza è inaspettata. Questo condizionamento porta il soggetto a un movimento istintivo che lo conduce a una maldestra gestione tecnica della situazione. Altresì, in opposto e per paradosso, può capitare che, per spinta adrenergica errata e criticabili condizionamenti esterni, l’emotività provochi una pessima gestione della componente cognitiva.

Così ci si butta in una disgraziata discesa verso valle, senza controllo e cognizione di causa, sopratutto se le capacità tecniche non sono adeguate al pendio e velocità instaurata. Ben diverso è, per il Metodologo/Performance Coach, gestire una delle situazioni più frequenti ma al tempo stesso più complesse in ambito agonistico: l’atleta preparato, allenato e in ottima condizione, capace in allenamento di esprimere qualità tali da far presagire obiettivi di alto livello – con un set-up dei materiali adeguato – ma che in gara non riesce a concretizzare.

In questo caso, non raro ma molto complicato, bisogna analizzare ogni componente della prestazione e cercare di identificarne il punto debole, che spesso risiede proprio nella componente emotiva. In tal contesto bisogna agire in sinergia con più figure all’interno dell’organizzazione sportiva, professionisti dell’area della psicologia sportiva, con particolare riguardo nei confronti di coloro che possiedono comprovate competenze scientifiche nell’ambito della gestione delle emotività.

Ricordandoci sempre che nel modello prestativo dello sci alpino e quello personale dello sciatore, ogni componente è interattiva e quindi non ci si può mai esimere dal rivolgersi al ruolo del metodologo in grado di coordinare tutto il team nella complessa analisi degli obiettivi e risultati.

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In tal contesto la persona è abile nella conduzione tecnica, possiede una opportuna fisicità (componente strutturale), idonea motricità (componente neuro-motoria) ed è in grado di comprendere la situazione (componente cognitiva), ma arrivata sul cambio di pendenza arretra, irreversibilmente si appoggia allo spoiler posteriore dello scarpone, porta il peso sulle code, si sbilancia. Ogni prerogativa di corretta esecuzione tecnica del gesto viene compromessa. Cos’è andato storto in quel momento? Cos’è accaduto nella mente dello sciatore?

Nell’analisi dell’errore, il metodologo trova, senza troppe difficoltà, una prima risposta, da ricercarsi nella quarta componente del gesto motorio: l’emotività. In questo caso si potrebbe presupporre a una o due delle emozioni primarie: la prima è la paura che condiziona spesso l’azione motoria della sciata. L’altra potrebbe essere la sorpresa quando la pendenza è inaspettata.

Questo condizionamento porta il soggetto a un movimento istintivo che lo conduce a una maldestra gestione tecnica della situazione. Altresì, in opposto e per paradosso, può capitare che, per spinta adrenergica errata e criticabili condizionamenti esterni, l’emotività provochi una pessima gestione della componente cognitiva. Così ci si butta in una disgraziata discesa verso valle, senza controllo e cognizione di causa, sopratutto se le capacità tecniche non sono adeguate al pendio e velocità instaurata. Ben diverso è, per il Metodologo/Performance Coach, gestire una delle situazioni più frequenti ma al tempo stesso più complesse in ambito agonistico: l’atleta preparato, allenato e in ottima condizione, capace in allenamento di esprimere qualità tali da far presagire obiettivi di alto livello – con un set-up dei materiali adeguato – ma che in gara non riesce a concretizzare.

In questo caso, non raro ma molto complicato, bisogna analizzare ogni componente della prestazione e cercare di identificarne il punto debole, che spesso risiede proprio nella componente emotiva. In tal contesto bisogna agire in sinergia con più figure all’interno dell’organizzazione sportiva, professionisti dell’area della psicologia sportiva, con particolare riguardo nei confronti di coloro che possiedono comprovate competenze scientifiche nell’ambito della gestione delle emotività.

Ricordandoci sempre che nel modello prestativo dello sci alpino e quello personale dello sciatore, ogni componente è interattiva e quindi non ci si può mai esimere dal rivolgersi al ruolo del metodologo in grado di coordinare tutto il team nella complessa analisi degli obiettivi e risultati. r

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Azione: appassionato che visiona sul dispositivo immagini e indicazioni fornite dal «creator». Terza scena. Luogo: scrivania o altro luogo atto alla fruizione di contenuti ad ampio spettro comunicativo e didattico. Azione: discente che, dopo aver «cliccato» il link, segue le indicazioni visive e sonore erogate dal docente (allenatore/trice – maestro/a – istruttore/trice). Dopo aver «cognitivizzato» le tre diverse ambientazioni dove l’unico comune denominatore era il soggetto, sorge una prima domanda: «Qual è il secondo e occulto comune denominatore di queste tre possibili scene, strettamente correlata con la trasmissione di un messaggio tecnico, in ambienti e situazioni anche notevolmente diverse?» Come prima risposta verrebbe spontaneo dire: fruizione di indicazioni tecniche riferite al movimento umano, attuato nel contesto indicato (più precisamente riferito allo sci alpino moderno), qualsiasi sia il livello (L1,2,3,5,6…7!).

A tal risposta, nasce naturalmente la seconda domanda: «Ma come possono queste tre rappresentazioni scenografiche essere associate nell’ambito dell’apprendimento di un gesto complesso come lo sci alpino?» La risposta non è per niente scontata e richiede una analisi approfondita e spesso non considerata, ma che per il metodologo è scientificamente d’obbligo. Per interpretare correttamente il significato di quanto esposto dobbiamo concepire il movimento umano come la risultante delle componenti del gesto stesso e non esimersi dal fatto che il movimento non è solo moto, ma costruzione mentale prima, ed esecuzione operativa dopo. Quest’ultima fase è principalmente a carico della componente strutturale e neuromotoria, che permettono l’attuazione della/nella modalità operativa definita, per comodità espressiva come movimento finale/tecnica sciistica.

Tale finalizzazione del gesto viene però elaborata inizialmente dalla componente cognitiva della persona, nel nostro caso la persona che scia. Il fattore cognitivo è di cruciale importanza nell’apprendimento e successiva esecuzione motoria, così come nella capacità di adattamento e trasformazione necessarie a quante nuove situazioni, possano accadere nel gesto della sciata. Cognitivizzare a priori un movimento è spesso correlato allo sviluppo della consapevolezza corporea e delle relative funzioni esecutive. Quindi la componente cognitiva del gesto motorio si riferisce alla pianificazione, comprensione e controllo mentale necessari per eseguire un movimento, includendo la rappresentazione mentale dell’azione, la scelta tattica, l’apprendimento tramite la ripetizione (fase verbale-cognitiva) e la gestione delle informazioni sensoriali e attentive per eseguire correttamente il gesto, integrando memoria, percezione e problem-solving.

Nella ricerca di evidenza scientifica «Neurocognitive Contributions to Motor Skill Learning: The Role of Working Memory» gli autori hanno dimostrato come l’adattamento sensomotorio e l’apprendimento delle tecniche sportive, situate all’interno della memoria, abbiano un ruolo importante nell’esecuzione finale del gesto, nonché predittiva nei confronti degli inaspettati eventi così comuni nella pratica, aggiungiamo noi, dello sci alpino moderno. Seppur l’aspetto cognitivo trovi maggior appeal con l’esperienza correlata all’età, è nostra opinione che anche i giovani atleti, debbano essere «sensibilizzati» alla consapevolezza del gesto, attraverso la componente cognitiva dello stesso. Ciò deve avvenire attraverso una consapevole e competente azione pedagogico-didattica attuata da: maestro di sci, allenatore, preparatore atletico, genitori e staff dello sci club/federazione, confrontandosi con il metodologo, che mira al miglioramento della performance, utilizzando gli strumenti messi in atto dalla moderna ricerca scientifica.

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Lo sci alpino può essere interpretato in vari contesti: è un gesto motorio eseguito in ambiente naturale, invernale e in condizioni non abituali per il genere umano. Si eseguono movimenti vincolati da un’attrezzatura, scivolando su un piano inclinato irregolare attraverso tecniche codificate, ben lontane da quegli schemi motori e posturali di base che hanno accompagnato l’essere umano nel corso della sua milionaria evoluzione sul globo terrestre.

      Lo sci alpino è una disciplina sportiva praticata agonisticamente e da tutti conosciuta attraverso le gesta atletiche dei campioni. È passione per chi – senza cimentarsi in competizioni – dedica giornate, weekend e/o la classica settimana bianca, ricercando la discesa e/o la curva perfetta, quella che si vede sulle varie piattaforme social.

     In questo caso l’intervento del metodologo è duplice: indica quanto un miglioramento tecnico si possa ottenere con maggior facilità attraverso dimostrazioni e suggerimenti erogati dal Maestro di Sci; individua, con i tecnici, la progressione pedagogico-didattica che l’insegnante applicherà nel corso delle sue lezioni.

     Ma sciare è anche svago, divertimento e/o semplice attività ricreativa, dedicata a un salubre turismo all’aria aperta, vissuta in un contesto naturale fantastico, dedicando parte della giornata a un ottimale e sensato approccio eno-gastronomico, vissuto in allegra e serena convivialità… turismo puro, eseguendo un gesto motorio liberatorio, adrenalinico e adrenergico.

      A volte, però, tale gesto è condotto con inesperienza e con non adeguata consapevolezza e conoscenza dei rischi e/o delle norme comportamentali corrette.

     Anche in questo caso il metodologo potrebbe essere utile per coordinare un’equipe atta ad approfondire le dinamiche di sensibilizzazione comportamentale alla sicurezza.

Comunque tutti, anche il meno dedicato, vogliono «scendere bene»

e, se proprio non «fare la nera», cercare di divertirsi eseguendo, nel modo tecnicamente più efficace e adeguato, «l’arte di sciare». Spesso e volentieri, pensando allo sci, ci si concentra esclusivamente sui fattori esterni, ambientali e strutturali, senza approfondire quanto gli stessi possano incidere, in termini oggettivi e/o soggettivi, sull’elemento base di questa magnifica attività: lo sciatore, cioè la persona che pratica lo sci.

     Quando ci si inoltra nel complicato sistema del movimento umano applicato a una complessa disciplina tecnica e adattiva, il metodologo è portato ad analizzare tutte le componenti che, in una persona, contribuiscono al gesto motorio. Le componenti caratterizzanti una persona possono essere identificate in quattro macro-aree: organica, neuromotoria, cognitiva ed emotiva.

      Tutte queste componenti sono analiticamente studiate da una o più specifiche discipline scientifiche. Tale specializzazione porta ad elevate conoscenze, ma rischia di agire monotematicamente, se non per compartimenti stagni, perdendo di vista l’interazione che esiste tra le quattro macro-aree.

     Una caduta durante una discesa può provocare un trauma fisico (area organica), risolvibile – a seconda della gravità – attraverso l’intervento medico-sanitario specialistico. Ma la persona non riprende più a sciare, seppur dichiarata idonea dopo aver effettuato le opportune verifiche cliniche.
Il problema non risiede più nel trauma «organico», ma in quanto lo stesso ha inciso sulle altre tre aree e nell’identificare quale di queste abbia maggior influenza sulla persona, compromettendo la possibilità di rimettere gli sci ai piedi o di riportare un atleta infortunato ai precedenti livelli di competitività.

     Analisi, motivazione e quant’altro sono situazioni che richiedono ruoli e figure dedicate. Ma se ci si concentra esclusivamente su una sola componente, si rischia di perdere la visione d’insieme di cui atleta, appassionato e turista sono il risultato finale.

       Ecco quindi quanto l’intervento del Metodologo – Sport Scientist – sia essenziale per capire le criticità presenti nelle forme di adattamento strutturale, funzionale, cognitivo e comportamentale che avvengono all’interno di ogni movimento umano eseguito dallo sciatore. r

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L’iniziativa è organizzata sotto l’egida dell’Associazione Italiana Psicologia dello Sport e dell’Esercizio, in sinergia con il CONI e con la Scuola Regionale dello Sport Lombardia, e rientra ufficialmente nell’Education Programme Gen26 del Comitato Organizzatore dei Giochi.

Il seminario sarà dedicato all’analisi degli aspetti psicologici delle discipline olimpiche e paralimpiche invernali, con l’obiettivo di fornire competenze operative a tecnici, allenatori, dirigenti sportivi e a tutti coloro che operano nell’ambito della psicologia applicata allo sport. Nel corso della giornata verranno presentati anche i più recenti studi scientifici legati alla prestazione mentale negli sport invernali.

L’appuntamento è rivolto in particolare a psicologi dello sport, tecnici e allenatori delle discipline invernali e del ghiaccio, dirigenti di società sportive, atlete e atleti, oltre a professionisti interessati al tema della performance.
Il seminario si svolgerà dalle 9.30 alle 16.00. L’iscrizione è gratuita e deve essere effettuata tramite il sito del CONI Lombardia entro l’8 gennaio 2026.

Per informazioni: scuolaregionalesportlombardia@coni.it

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L’Epifania, a Madonna di Campiglio, resta così sinonimo di 3Tre. Un rito che si rinnova anche nel 2026, accompagnando il pubblico verso la 72ª edizione dello slalom in notturna più iconico del Circo Bianco. La gara è in programma mercoledì sera, con prima manche alle 18.00 e seconda alle 21.00, in diretta su Rai 2 ed Eurosport/Discovery+.

Dalle 16.30, Piazza Sissi e Piazza Righi diventano il cuore pulsante della vigilia con l’apertura del Villaggio 3Tre. Musica, intrattenimento e incontri accompagnano il pubblico verso il momento più atteso, insieme a campioni che a Campiglio hanno lasciato un segno profondo. Ci sono Alberto Tomba e l’Ambassador 3Tre Giorgio Rocca, ultimi due italiani capaci di vincere lo slalom di Campiglio in Coppa del Mondo, rispettivamente trenta e venti anni fa.

Con loro il campione olimpico di slalom 2010 Giuliano Razzoli, oltre a tre vincitori della 3Tre come Marc Girardelli, Ivano Edalini e Ole Kristian Furuseth. Presente anche Francesca Dallapè, argento olimpico nei tuffi a Rio 2016.

Alle 17.30, il Warm Up in Piazza Sissi introduce il momento centrale della vigilia: il sorteggio dei pettorali, in programma alle 18.30. I migliori quindici slalomisti del momento scoprono il numero con cui affronteranno il Canalone Miramonti, prima di lasciare spazio, alle 19.00, alla presentazione ufficiale della Nazionale italiana di slalom.

Mercoledì 7 gennaio la giornata di gara si sviluppa già dal pomeriggio. Il Villaggio 3Tre apre alle 16.00, seguito dal Warm Up pre-gara alle 16.30. Alle 18.00 la prima manche illumina il Miramonti, alle 19.30 musica e intrattenimento animano Piazza Sissi, quindi alle 21.00 la seconda manche. La cerimonia di premiazione è prevista alle 21.45, prima del tradizionale 3Tre Party delle 22.15, che chiude la notte simbolo di Campiglio.

«La 3Tre è una festa che attraversa tutta Madonna di Campiglio e coinvolge l’intera località», ha dichiarato il presidente Lorenzo Conci. «Ogni edizione rafforza un legame che unisce pubblico e campioni da oltre settantacinque anni».

I biglietti per la 3Tre sono disponibili sul sito ufficiale www.3trecampiglio.it

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Il conto alla rovescia accompagna l’avvicinamento alla 72ª edizione della classica più longeva dello sci alpino italiano, valida per la FIS Ski World Cup e in programma mercoledì 7 gennaio 2026. Un appuntamento che a Campiglio non arriva mai in silenzio: prende spazio, ritmo, aspettativa.

La conferma ufficiale è arrivata nella mattinata di lunedì 29 dicembre 2025. La FIS ha dato esito positivo allo snow control, la rituale ispezione della pista condotta dai tecnici della Federazione Internazionale. Programma confermato, dunque, con le due manche in notturna alle 18.00 e alle 21.00, in diretta televisiva in Italia su Rai 2 ed Eurosport/Discovery+.

Le prossime giornate sulle Dolomiti di Brenta porteranno freddo vero, quello che serve. Le previsioni non escludono qualche nevicata, ma il punto è un altro: il fondo c’è. Nonostante una prima parte di stagione complicata sul fronte dell’innevamento, il team guidato dal direttore di pista Adriano Alimonta ha costruito una base compatta, destinata a essere ulteriormente consolidata.

«Le temperature elevate e le piogge delle scorse settimane non hanno facilitato il lavoro – spiega Alimonta – ma siamo sulla strada giusta per offrire una 3Tre ad alto tasso tecnico e spettacolare. Nei prossimi giorni il freddo ci aiuterà, anche se qualche nevicata comporterà inevitabilmente un lavoro extra. Mercoledì 31 è in programma la barratura, con le iniezioni d’acqua nella pista: poi molto dipenderà dall’evoluzione del meteo».

Quella del 7 gennaio sarà una 3Tre che parla anche italiano. Parla di attese e ricorrenze. Vent’anni dall’ultima vittoria azzurra, firmata nel dicembre 2005 da Giorgio Rocca. Trent’anni dalla terza e ultima perla di Alberto Tomba sul Miramonti, datata dicembre 1995. Numeri che non pesano come un fardello, ma come una memoria che chiede continuità.

Un digiuno che può diventare stimolo per Alex Vinatzer, Tommaso Sala e compagni. Davanti, però, c’è un parterre che non concede sconti. Chi a Campiglio ha già vinto – Henrik Kristoffersen, Daniel Yule, Marco Schwarz – e il campione in carica, il bulgaro Albert Popov. E poi chi insegue la prima Maglia Fulmine: Clément Noël, Manuel Feller, Loïc Meillard, Lucas Braathen, Timon Haugan, Atle Lie McGrath. Nomi diversi, stili diversi. Stesso obiettivo.

I biglietti per la 3Tre sono disponibili su 3Tre Campiglio.

IL PROGRAMMA

Martedì 6 gennaio 2026
16.00 – Apertura Villaggio 3Tre (Piazza Sissi)
17.00 – Musica e interviste (Piazza Sissi)
18.30 – Sorteggio pettorali top-15 (Piazza Sissi)

Mercoledì 7 gennaio 2026
10.00 – Apertura Villaggio 3Tre (Piazza Sissi)
14.00 – Musica e interviste (Piazza Sissi)
18.00 – Prima manche Night Slalom (Canalone Miramonti)
21.00 – Seconda manche Night Slalom (Canalone Miramonti)
22.00 – 3Tre Party Night (Piazza Sissi)

A Campiglio il tempo stringe. E quando stringe così, di solito, è perché sta per succedere qualcosa…

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Daniele Marini, categoria Master, nelle due foto dimostra il corretto set-up. Seduto con il bacino a contatto dello schienale, presa delle mani sulle apposite maniglie, asse di rotazione del ginocchio in linea con quello della macchina, cuscino di appoggio posto al di sopra dell’articolazione tibio-tarsica e posizione di partenza con un angolo di 9o° tra coscia e gamba.

Evocare il nome di questa macchina richiama immediatamente, anche per chi non ha enormi conoscenze della lingua inglese, l’azione specifica dell’estensione degli arti inferiori (sarebbe meglio parlare di estensione della gamba sulla coscia).

Il movimento di estensione della gamba sulla coscia avviene partendo da una corretta contrazione del “core” atta a mantenere una postura stabile e prevenire il coinvolgimento della schiena durante il movimento. L’estensione termina con un angolo di circa 5° e non ad angolo totalmente esteso (0é) come nella foto qui sotto

Nella foto si evidenzia uno degli errori più comuni: estendere le gambe fino a bloccare le ginocchia. Questo può causare stress eccessivo all’articolazione anche a carico del legamento crociato anteriore, poiché la forza del movimento genera una traslazione anteriore della tibia.

Questo movimento «muscolarmente» interessa l’ampia zona anteriore della coscia dell’arto inferiore che si identifica specialmente nel muscolo quadricipite femorale. Questo muscolo è tra i più utilizzati – o per lo meno presunto tale – nell’azione tecnica dello sci alpino. Chi, al termine di una discesa «tirata» non ha mai esclamato: «Mi bruciano le gambe», identificando nella zona anteriore della coscia il principale punto di dolore? E se proprio questo non è mai capitato, o non sono uno sciatore accanito, basta vedere l’arrivo di una delle tante gare di sci per notare atleti stremati, che alla fine della gara, si piegano in avanti toccandosi tale parte del corpo.

Luca Bonelli (2009) evidenzia nella foto un altro grave e pericoloso errore, quello di effettuare il movimento di estensione alla LegEx con calciata, facendo addirittura staccare il cuscino dalla posizione di appoggio. Erroneamente qualche preparatore atletico fa eseguire il movimento con questa modalità, motivando che in tal modo si esercita una esecuzione che stimola l’esplosività  “di gamba”… SenzaScarponi non commenta!

L’errore di cui sopra, facilmente si trasmette anche nel “ritorno” inducendo ad una flessione eccessiva che pone l’articolazione del ginocchio ad un ennesimo, errato, pericoloso ed inutile sovraccarico funzionale, specialmente se eseguito “a rimbalzo”.

Ecco, la LegEx ha la funzione di sollecitare e allenare questa zona corporea. La «macchina per l’estensione delle gambe» è stata resa popolare dal guru del fitness Jack LaLanne negli anni ‘50, anche se prima esistevano attrezzi simili. Sebbene si attribuisca l’invenzione della LegEx, alla nascente industria del fitness statunitense, l’origine delle «macchine da muscolazione» risale alla più nobile ginnastica medica scandinava.

Un altro grave errore che si verifica quando, ad esempio, si utilizza un carico troppo elevato, tale da non permettere la corretta postura e magari sommato alla richiesta di “esplosivit”, è quello ben visibile nelle due foto dove, l’atleta, evidenzia chiaramente l’erronea esecuzione determinata dal sollevamento del bacino e dall’inesistente tensione stabilizzatrice di tutto il comparto noto come core. In questo caso, specialmente riferito allo sci alpino, si ha una totale assenza di controllo dell’importantissima e necessaria solidità del tronco.

Potremmo identificare nel medico svedese Gustav Zander, ispirato dai sistemi di esercizi del connazionale Pehr Henrick Ling, l’idea che si potesse migliorare la salute e il benessere dell’individuo attraverso l’uso di macchine. Meccanoterapia fu il primo nome dato a questo nuovo approccio alla ginnastica medica. Il concetto, rivoluzionario per il suo tempo, era quello di creare macchine che permettessero di isolare specificamente i muscoli.

Qualora il modello di LegEx su cui ci si esercita permetta il set≠up anche per soggetti più giovani, la macchina può divenire utile per aumentare la sensibilià‡ propriocettiva della contrazione e controllo muscolare in flesso estensione della gamba sul ginocchio.  Nicolas Chiocchetti (2017) sta eseguendo il movimento in modalità monopodalica. Tale esecuzione non è prerogativa dei soggetti più giovani, ma è un fondamentale esercizio anche in fase di riatletizzazione post traumatica… sempre se indicata e seguita da operatori altamente specializzati.

Zander creò una serie di macchine dall’aspetto francamente strano, che cercavano di esercitare il corpo da ogni angolazione possibile. Tra le più famose, presentata al Centennial International Exhibition di Philadelphia del 1876, era proprio l’antesignana della moderna LegEx, creata per stimolare i muscoli quadricipiti. Pionieri come Gustav Zander crearono le prime versioni degli attrezzi moderni, con particolare riguardo agli arti inferiori (camminare, correre, saltare…sciare), battezzando una nuova era per lo sviluppo muscolare mirato.

E se non abbiamo possibilità di utilizzare un LegEx, oppure desideriamo stimolare diversamente la muscolatura del quadricipite, magari in associazione alla LegEx? Nicole Bonelli (2011) e Erik Depaul (2012) nelle due foto ci illustrano due possibili esercizi che non solo “lavorano” sulla muscolatura estensori dell’arto inferiore, ma stimolano dinamicamente anche la solidità del tronco attraverso l’uso di GymBall e di particolari palloni con all’interno un sovraccarico mobile.

Concetto rapidamente adottato da atleti e bodybuilder per migliorare le prestazioni, modellare e «scolpire» i muscoli. A tale successo spesso non è associato un corretto uso di tali macchine. In molte palestre, non è raro vedere sciatori allenarsi utilizzando la LegEx in modo inadeguato, se non pericoloso. Il servizio fotografico cerca di illustrare gli errori più comuni. SenzaScarponi ricorda che la rubrica fornisce indicazioni ma per allenarsi bisogna sempre rivolgersi a personale specializzato (meglio se laureato in Scienze Motorie), dopo una attenta visita di controllo dal medico di fiducia.

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E per chi deve insegnare o formare, questo disordine linguistico diventa il primo avversario: perché se l’allievo non comprende davvero ciò che ascolta, nessun metodo potrà funzionare. La scienza non è solo provette di laboratorio, ma ricerca e approfondimento del sapere, anche da un punto di vista dialettico. Ecco quindi come un metodologo utilizza le parole, nel proprio ruolo di sport scientist. Complicato e complesso, erroneamente utilizzate come sinonimi, sono due parole che originano dal latino con due significati differenti tra loro. Analizzando scientificamente il significato delle parole vediamo come il metodologo identifichi le problematiche ad esse associate nel mondo dello sci. Complicazione deriva dal latino complicare e sta ad indicare qualcosa di piegato, avvolto su se stesso.

Un problema è complicato quando si presenta come il risultato di un insieme di parti difficili da codificare. Sciogliere la complicazione può essere faticoso, ma esiste comunque una soluzione. Ciò che è complicato può essere ridotto a qualcosa di più semplice. È «quel qualcosa» che risulta magari difficilissimo da slegare, ma che alla fine riusciamo a sciogliere: non esiste cosa peggiore che complicare ciò che è o dev’essere semplice. Ne è un ottimo esempio il difficile gesto tecnico dello sci alpino che, attraverso un mirato «passo-dopo-passo» insegnato da aggiornati e preparati maestri e allenatori di sci, portano chiunque ne abbia le potenzialità psicomotorie ad eseguire una azione motoria in partenza considerata complicata.

Il metodologo in tal contesto si inserisce nell’analizzare il gesto e trovare, attraverso un costruttivo confronto con i tecnici, la giusta progressione di esercizi da applicare in una opportuna progressione pedagogico-didattica il più personalizzata possibile (vedi Sciare Campus). Complessità deriva dal latino complexus, ossia qualcosa di intrecciato, composto da una molteplicità di parti interdipendenti fra loro.

Una situazione può essere considerata complessa perché ha origine dall’intreccio di elementi che interagiscono fra loro. In una situazione complessa è difficile individuare e gestire tutte le variabili, così come è sostanzialmente impossibile prevederne gli sviluppi. Un problema che definiamo complesso non presenta un’unica soluzione, ma necessita di essere considerato globalmente, analizzando tutti gli elementi che lo compongono e le loro interazioni.

Complessa è l’analisi delle problematiche che portano alla presunta carenza di competitività, delle nostre squadre (e non alle individualità) nazionali, con i massimi vertici delle classifiche internazionali e/o dell’attuale situazione dello sci in ambito delle categorie giovanili. In tal complessità il metodologo ricerca le varie componenti della prestazione, sia nel contesto della persona che dell’ambiente che lo circonda e ne analizza le varie componenti, una per una… lavoro molto complesso che richiede grande preparazione ed esperienza multilaterale e disciplinare.

Per i più giovani, la questione riguarda spesso il rapporto tra autostima ed auto-efficacia, in relazione alla capacità di distinguere i propri desideri autentici da quelli influenzati dalle aspettative di genitori, allenatori o sci club – aspettative che talvolta entrano in conflitto con le esigenze scolastiche.

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